расписание
Программы тренировок
Йога Хатха
Универсальная – значит подойдет именно тебе. Практика поможет развить гибкость и силу, укрепить суставы, улучшить координацию и повысить уровень жизненной энергии. За 90 минут мы: - сделаем суставную разминку сукшма-вьяяма; - проведем стато-динамическую работу с телом; - поработаем над дыханием (пранаямы) и концентрацией внимания; - закончим на приятной релаксирующей ноте. Это направление йоги подходит для любого уровня подготовки. Но если ты совсем новичок, предупреди об этом преподавателя перед занятием.
Йога Хатха+Нидра
Если взять лучшее из двух направлений йоги, получится полная перезагрузка, которая так нужна всем нам накануне новой рабочей недели. Первые 45 минут делаем самые воскрешающие асаны из хатха йоги. Задействуем все группы мышц, разгоняем застоявшуюся кровь. Вторые 45 минут расслабляем тело и разум с помощью йоги нидра. Останавливаем поток мыслей, направляем внимание внутрь себя. В результате двойной практики ты получишь бодрое, хорошо отдохнувшее тело и кристально чистое сознание, готовое к новым целям.
Стретчинг
Стретчинг - это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Польза растяжки: ✔Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела ✔Омоложение тела ✔Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид; ✔Улучшение настроения, повышение самооценки и ощущение комфорта
Персональная тренировка
Хочешь, чтобы тренер сфокусировался только на тебе? Тогда твой выбор – персональная тренировка. Вместе с тренером ты определишь конечную цель и начнешь путь к ней. Плавно, без резких движений и под чутким руководством наставника.
