расписание
Программы тренировок
Full Body
Вернем тебя в форму и приведем в тонус все мышцы. Рецепт успеха – умеренная доза кардио, детальная разминка, упражнения на активизацию крупных групп мышц, разнообразное оборудование, chillout часть с хорошей растяжкой. И вперед, спасать мир!
Circuit Day
Силы покинули тебя? Срочно к нам за подзарядкой! Устроим тебе круговую тренировку с ударной дозой кардио, упражнениями на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Начнем как обычно с точечной разминки с использованием роллеров Trigger Point. В конце не забудем об акцентированном блоке на мышцы кора и расслаблении.
Hurricane Day
Тебе не спастись от спортивного стихийного бедствия под названием Hurricane Training! Тренировка используется в системе Training For Warriors: изначально она была придумана для подготовки профессиональных атлетов к соревнованиям, позже была адаптирована для любителей.
Leg Day
Тренировочная неделя ещё не заканчивается, не спеши расслабляться. Сегодня мы хорошенько потренируем ноги и укрепим мышцы спины. Любители классических приседаний со штангой, настал ваш день! Становая тяга, выпады, работа с санями сделают ваши ноги и спину сильными и крепкими. Добавим сюда упражнения с резиновыми амортизаторами, которые активируют и настраивают мышцы на правильную работу. На выходе получаем потрясающе эффективную тренировку!
TRX Functional Camp
Высокоинтенсивная тренировка с весом собственного тела, петлями TRX и дополнительным оборудованием. Приведи тело в порядок, заставь крупные мышечные группы работать, активируй мелкие мышцы-стабилизаторы.
Get Ready!
Вы хотели пати? Нате! По пятницам у нас особая тренировка, которая задаст ритм всем выходным. Живой сет от приглашенного DJ, плейлист из самых свежих и крышесносных треков – тебе не усидеть на месте! А еще будет 20 огненных станций с упражнениями, которые надо выполнять в такт музыки, и команда тренеров, которая будет заряжать тебя на протяжении всего занятия. Приходи и зажги на нашей спортивной вечеринке!
Office Break FT
Плотный график в офисе – не приговор. Сбеги к нам во время обеденного перерыва! 40-минутная силовая тренировка, освежающий душ после и никакие дедлайны не страшны. Шефа тоже зови.
Get Nuts
Пятая точка – область, над которой всегда стоит поработать. Если ты не Ким Кардашьян, конечно. Приходи на наши «ореховые» тренировки по средам: будем превращать кешью в фундук. Самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц знает наш тренер Дария Риянова.
Get Rocky
Еще больше драйва. Прирожденный тренер по боксу, мощные упражнения, элементы бокса в качестве острой приправы. Приходи на тренировку Get Rocky и разбуди в себе Рокки Бальбоа!Уровень подготовки не имеет значения, жечь будем под DJ-сет и станем сильнее уже после первого раза.
Персональная тренировка
Хочешь, чтобы тренер сфокусировался только на тебе? Тогда твой выбор – персональная тренировка. Вместе с тренером ты определишь конечную цель и начнешь путь к ней. Плавно, без резких движений и под чутким руководством наставника.
